High Intensity Interval Training
Los entrenamientos interválicos de alta intensidad combinan periodos explosivos de ejercicio intenso con otros de descanso o de ejercicio de baja intensidad.
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El 24 – El juego de Kobe Bryant
El juego es una adaptación del clásico juego de El 21. El objetivo del juego es llegar a 24 puntos (teniendo como referencia el dorsal que usó el legendario Kobe Bryant). El primer jugador que llegue a 24 gana. En caso que algún jugador sobrepase la cuenta de 24 puntos con su última canasta, se reseteará el tanteo de ése jugador a 8 puntos (primer dorsal que usó Kobe Bryant en Los Angeles Lakers) de forma automática (sin tener en cuenta de si se excedió en 1 o 2 puntos en su intento a llegar a 24 puntos).
Test Course-Navette o test de Léger
El Test Course-Navette o test de Léger es una prueba de resistencia que mide el Volumen Oxígeno Máximo (VOM) o capacidad aeróbica máxima…
Juego-Ejercicio de Tiro: Muerte súbita (aka Sudden Death)
¿Juego o ejercicio? Tarea motriz divertida. Según se quiera mirar.
Juego del Tiro libre con apuesta
La idea principal del Juego del Tiro libre con apuesta es añadirle una carga simbólica al lanzamiento de Tiro Libre.
Se puede aplicar a tiros de otras ubicaciones.
El tiro con apuesta es ideal como transición entre dos ejercicios o como vuelta a la calma (si se usa a final de la sesión es recomendable que no tenga carga que acarree un esfuerzo físico puesto que sería contradictorio con la intención de bajar de pulsaciones y relajar el cuerpo).
El tiro libre 1+1 es un ejercicio/juego ideal como transición entre dos ejercicios o como vuelta a la calma (si se usa a final de la sesión es recomendable que no tenga carga que acarree un esfuerzo físico puesto que sería contradictorio con la intención de bajar de pulsaciones y relajar el cuerpo).
Al final, dejamos una variante extra que premia el hecho de marcar los dos tiros libres.
Visualización
La visualización es una técnica que ha dado respuesta en diferentes ámbitos de la psicología.
Ejercicio 2×2 – Pareja Misteriosa
Ejercicio clásico de 2×2.
También se puede usar en calentamientos de partido puesto que moviliza la toma de decisiones y ocupación de espacios («spacing»).
Juego de Las 4 Esquinas
El juego de las 4 esquinas de Baloncesto está inspirado en el juego clásico y popular. Ideal para trabajar percepción y ocupación de espacios.
Ciclón: Rombo más Zipper
Chris Oliver, de Bballimmersion, comparte en su cuenta de twitter una jugada de campo del BC Khimki (dirigido por Rimas Kurtinaitis)
Rueda de entradas tras pase en mano
Ejercicio evolucionado del original 5 tiros en 24 segundos. Aquí la idea es conseguir realizar los 5 tiros a la vez que se consigue tener a los reboteadores más activos.