Ejercicio de Flecha de 1×1

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El Ejercicio de Flecha 1×1 es ideal para trabajar todas las fases del Juego sin Balón (JSB) y Juego con Balón (JCB).
El ejercicio se lo vi a la compañera Silvia Conde durante el Día del Entrenador 2021 organizado por la AEBCAM.

Ejercicio 1xVarios – Guantelete (“Gauntlet drill”)

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Ejercicio ideal para la iniciación a la Entrada a canasta y a la Defensa de Jugador Con Balón (JCB).
El concepto es sencillo: El defensor tiene que interceptar al JCB de camino a la canasta y el atacante debe calcular la trayectoria del defensor y aplicar algún recurso aprendido previamente para acabar finalizando.

Ejercicio de Spacing “Point Five” de Ettore Messina

Ejercicio de 3×0, 4×0 y 5×0 ideal para realizar en calentamiento o al inicio de la parte principal de la sesión. Además también es muy útil para las categorías de formación a la hora de familiarizarse con el hábito de aprovechar el espacio.

Relevos – Pasacalles

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Ejercicio/juego de relevos pensado para trabajar bote de velocidad, paradas, tiro a media/larga distancia y pase de béisbol. Se agrupan los jugadores en filas (rondando los 2-3 jugadores por fila) y gana el equipo que antes llegue a una determinada puntuación (o número de canastas).

Ejercicio 1×0 – Veo cambio

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Ejercicio dirigido a trabajar bote, cambios de mano y percepción (toma de decisiones en menor medida). El jugador que vuelve de haber realizado un tiro o una entrada a canasta, elige por qué lado volver a la fila. El siguiente jugador que realizará el tiro o la entrada a canasta deberá elegir el lado que quede libre.

Ejercicio 1×1 – Close Out en cuadrante

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Ejercicio con incertidumbre para trabajar defensor que sale cerrar el paso al jugador que acaba de recibir (close out para los angloparlantes). Éste ejercicio es una propuesta de Gabo Loaiza Pérez (aquí su cuenta Twitter y aquí el enlace del tweet original).

Ejercicio 1×0 – George Mikan Drill

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Antes de ser un legendario jugador de Baloncesto, George Mikan era torpe y nadie creía en él. Lo único que hacía bien era defender por su estatura. Con este ejercicio, su entrenador logró que Mikan desarrollase una increíble capacidad de finalización cerca del aro, a la vez que mejoraba sus ganchos (y semi-ganchos), así como su juego de pies y sensibilidad/tacto de manos (finger roll).