Juego del Pulso Gitano

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Juego ideal para calentar. Recomendable jugarlo primero sin balones, luego con un jugador con balón y finalmente con un balón para cada jugador. Activa la fuerza y la propiocepción.

Objetivos

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  • Automatizar el Bote.
  • Trabajar alturas de Bote.
  • Tomar conciencia del equilibrio y posición corporal.

Edad recomendada

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  • A partir de 6 años en adelante (Escuela y Minibasket: categorías pre-benjamín, benjamín y alevín).

Tiempo recomendado

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  • Tiempo recomendado: 5-7 minutos.
    • Cambiar de parejas cada 1-2 minutos.

Material e instalaciones

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  • Dos balones por pareja.
  • Un espacio diáfano, una media cancha o una cancha entera de baloncesto.

Disposición inicial y descripción

Se organizan por parejas (recomendable que sea de estaturas y pesos similares). No es necesario, pero iguala la contienda. Es un juego de fuerza y equilibrio.

Las parejas se distribuyen por el espacio. Cada componente de la pareja tiene un balón. La posición inicial es cogiéndose de la misma mano (derecha con derecha o izquierda con izquierda y juntar el pie del mismo lado que de la mano con la que se hace el agarre con el pie de ése lado de la pareja).

A una determinada señal (puede ser del entrenador o una cuenta atrás consensuada por la pareja) empezará la ronda. El objetivo es conservar el bote y el equilibrio. Gana el primero que consigue desestabilizar a su rival (hacerle mover el pie de contacto) o hacerle perder el control del balón.

Una vez acabada una ronda, se reinicia otra ronda.

Nota: es importante ir cambiando el lado del agarre para trabajar la lateralidad y prevenir lesiones.

Variantes

  • Botar con la mano no-dominante.
  • Realizar el agarre con manos espejo (derecha con izquierda o izquierda con derecha).
  • Alternar mano de agarre y pie de contacto (de forma simétrica o asimétrica).
  • Hay otras versiones del juego: Pulso Kinki y Pulso Choni.
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/AovaIJXOfLE
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)









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