Formas Intactas

formas intactas, baloncesto, ejercicio, ejercicios, basket, mini, minibasket, mini-basket

Éste ejercicio es tan útil como sencillo. Los jugadores deberán moverse a la vez, de forma sincronizada y estar pendientes del jugador con balón con el objetivo final de mantener una forma geométrica que haya sido designada por el entrenador.
Es una forma práctica de trabajar la ocupación de espacios (“spacing”).

Objetivos

objetivos, juego, juegos, ejercicio, ejercicios, baloncesto, basket, minibasket, mini-basket
  • Practicar el fundamento del tiro y/o de la entrada a canasta.
  • Integrar preparación física en cancha (Resistencia)

Edad recomendada

Edad, recomendada, categoría, mini, basket, mini-basket, minibasket, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación
  • A partir de 10 años en adelante (Minibasket: categoría alevín).

Número de jugadores

número, jugadores, jugador, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • A partir de 3 jugadores en adelante.

Tiempo recomendado

tiempo, recomendado, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • Tiempo recomendado: 4-6 minutos. 

Material e instalaciones

material, instalaciones, balón, balones, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • 1 balón disponible para cada grupo.
  • Se puede realizar en un espacio diáfano o en cancha.
  • Se pueden colocar conos o aros o pintar el suelo con tizas para que los jugadores tengan alguna referencia en las primeras etapas de aprendizaje (se persigue que adquieran el concepto de ocupar espacios en vez de localizaciones). De esta forma conectan mejor la pauta que liga juego sin balón con ocupación de balón.

Disposición inicial y descripción

1 jugador de cada grupo con un balón. Todo el grupo tendrá que haber identificado qué tipo de forma geométrica tienen que mantener y/o adoptar.

  • Si el grupo es de 3 personas, harán un triángulo.
  • Si el grupo es de 4 personas, harán un cuadrado.
  • Si el grupo es de 5 personas, harán un pentágono.
  • Si el grupo es de 6 personas, harán un hexágono y así sucesivamente.

El jugador con balón inicia un movimiento hacía un compañero. Ése compañero deberá reaccionar liberando el espacio y teniendo que buscar otro a la par que todo el grupo mantiene la forma geométrica intacta. Es ideal para trabajar también noción de trabajo en equipo y cohesión.

Variantes

  • El entrenador, o un compañero que esté fuera, dan una señal y se cambia obligatoriamente el sentido del desplazamiento.

Notas:

  • Se puede empezar con un pilla-pilla. Luego poner unos conos (dibujando una forma geométrica y diciendo que el interior de esa forma no se puede pisar/atravesar. Finalmente, se puede enlazar con este ejercicio quitando el pilla-pilla.
  • También se puede realizar primero el juego de las 4 esquinas para luego enlazar con el ejercicio de formas intactas.
  • Se puede realizar una progresión pasando este ejercicio a media cancha y transformándolo al ejercicio Círculo de cortes.
  • Éste ejercicio es ideal para empezar a introducir la forma de jugar de 5 abiertos tan característica de mini-basket.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)










Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto: