Ejercicios de Baloncesto


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En esta sección ofrecemos ejercicios de Baloncesto variados, desde los más conocidos y recurridos por todos los entrenadores hasta los más dispares e innovadores.

A continuación encontrará un índice en el que podrá encontrar los ejercicios clasificados por contenidos, calentamiento, vuelta a la calma, grados de oposición y ruedas de fundamentos.

Los ejercicios cuentan con una vista previa con una breve descripción y un diagrama preliminar en el apartado cuyo contenido es predominante (esos mismos ejercicios podrán estar repetidos en otros apartados relacionados).

Por último, el Buscador de ejercicios con sus filtros de contenidos, jugadores, cancha, grados de oposición y mecanismos cognitivos predominantes.


Ejercicios de Calentamiento
(sin balón y con balón)


Ejercicios específicos por contenidos


Ejercicios por grados de oposición

Ejercicios de 1×1 incluyendo

Ejercicios de 2×2 incluyendo

Ejercicios de 3×3 incluyendo

Ejercicios de 4×4 incluyendo

Ejercicios de 5×5 incluyendo

Ejercicios de Desigualdad Numérica

Ruedas de fundamentos individuales y colectivos


Ejercicios de Vuelta a la Calma
(sin balón y con balón)


Sesiones y ejercicios de Auto-Entrenamiento
(en casa y en cancha)

Tener una buena batería de ejercicios es algo vital para cualquier buen entrenador que se precie. No sólo basta con tener los ejercicios a mano, también hay que tener claro qué pretendemos enseñar y qué queremos mejorar de nuestros jugadores y de nuestro equipo.

Ejercicios específicos por contenidos

Ejercicios de Paso Cero

Ejercicios sin oposición

  • 1×0 – Veo cambio
  • Paso Cero tras recibir un Pase
  • Paso Cero tras finalizar el regate
  • Paso Cero recibiendo pase, iniciando bote y para finalizar

Ejercicios con oposición

1×1 – Codo

Ejercicio ideal para trabajar varios fundamentos de forma conjunta. Además, se consigue una continuidad en las acciones.


1×1 – Slalom

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Ejercicio 1×1 divertido, rápido y variable para practicar bote, cambios de dirección y balance defensivo.


1×1 – Con el defensor en los talones

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Ejercicio con defensor pasivo y 1×1 ideado para trabajar los fundamentos de las paradas, el pie de pivote y las salidas.


1×1 – El Retrovisor

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Ejercicio con defensor pasivo y 1×1 ideado para trabajar los fundamentos de las paradas, el pie de pivote y las salidas.


Ejercicio 1xVarios – Pasillo de la Muerte

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Ejercicio de 1×1 para habituar al contacto físico y a la toma de decisiones en las finalizaciones.


Ejercicios de Bote (manejo de balón y cambios de mano)

Ejercicios sin oposición

1×0 – Relevos con cambios de mano

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Ejercicio sencillo e intuitivo que recrea muy bien una situación de contraataque en la que se hacen cambios de mano asociados con cambios de ritmo y de dirección.


Ejercicio 1×0 – Veo cambio

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Ejercicio sencillo e intuitivo que recrea muy bien una situación de contraataque en la que se hacen cambios mano acompañados de cambios de ritmo y de dirección.


Ejercicio 2×0 – Relevos Pasacalles

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Ejercicio/juego de relevos pensado para trabajar bote de velocidad, paradas, tiro a media/larga distancia y pase de béisbol.


Ejercicio Híbrido de 1×0 a 1×1 – El Espejo

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Ejercicio de 1×0 que centra el foco de atención en la percepción.





Ejercicios de Pase (líneas de pase)




Ejercicios de Tiro (y finalizaciones)

Ejercicios sin oposición

Ejercicio 5 Tiros en 24 segundos

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Ejercicio de tiro que busca combinar velocidad explosiva con tiros realizados desde paradas equilibradas.


Ejercicio 5 Tiros en 24 segundos (versión 2.0)


Ejercicio 1×0 – Velocidad-Tiro-Resistencia

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Ejercicio muy recomendable para pre-temporada para trabajar resistencia y velocidad integrando preparación física en cancha.


Ejercicio Trío Activo

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Ejercicio ideal para trabajar varios fundamentos de forma conjunta. Además, se consigue una continuidad en las acciones.


Ejercicio de Tiro – Bombardeo

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Ejercicio de tiro de 3 equipos. Se hacen varias rondas para ver qué equipo ha encestado más sumando la totalidad de las rondas.


Juego del Termómetro

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El Termómetro es un Juego de Tiro de vuelta a la calma. Dos grupos se enfrentan tirando y tendrán que marcar un determinado número de canastas desde distintas ubicaciones. El grupo que antes termine el recorrido gana.

Ejercicio Tiro libre 1+1

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La idea principal de éste juego/ejercicio es añadirle una carga simbólica al lanzamiento de Tiro Libre. La idea parte de la antigua norma del Reglamento


Juego/Ejercicio Muerte Súbita (aka Sudden Death)

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¿Juego o ejercicio? Tarea motriz divertida. Según se quiera mirar. Apenas hay diferencia. Fácil y rápido de organizar.


Ejercicio 1×0 – George Mikan Drill

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Antes de ser un legendario jugador de Baloncesto, George Mikan era torpe y nadie creía en él. Lo único que hacía bien era defender por su estatura. Con este ejercicio,




Ejercicios grupales con oposición

Ejercicio de Tiro – Trolls Vs Trolls

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Antes de ser un legendario jugador de Baloncesto, George Mikan era torpe y nadie creía en él. Lo único que hacía bien era defender por su estatura. Con este ejercicio,


Ejercicios de Pie de Pivote



Ejercicios grupales con oposición

Juego del Pivote – Entre la espada y la pared

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Juego ejercicio en el que se pone al límite la capacidad de pivotar, de mantener la sangre fría y controlar la presión en la toma de decisión.


Ejercicios de Paradas




Ejercicios de Salidas



Ejercicios grupales con oposición


Ejercicios de Rebote

Ejercicios sin oposición

Rueda de Rebote

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Rueda de clásica para practicar el fundamento del Rebote. Lo que se busca es practicar el timing del salto para coordinar 


Rueda de Rebote en 8

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Rueda evolucionada de clásica rueda de rebote para practicar el fundamento del Rebote.



Ejercicios con oposición

Ejercicio 1×1 – Tablerazo

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Ejercicio de 1×1 ideal para trabajar el rebote. Tanto para el defensor (a la hora de asociar el punteo del tiro con el cierre de rebote) como para promover que …


Ejercicio 1×1 – Rebote Cara a Cara

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Ejercicio de 1×1 en el que se trabaja el Rebote, partiendo los reboteadores desde la misma posición (intervalo de tiros libres en poste bajo) y estando frente a frente.


Ejercicio 1×1 – Rebote Codo con Codo

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Ejercicio de 1×1 en el que se trabaja el Rebote, partiendo los reboteadores desde posiciones de Tiro Libre (teniendo uno el rol de defensor y el otro el rol de atacante) estando uno al lado del otro.



Ejercicios grupales con oposición

Ejercicio 2×2 – Rebote Cruzado

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Ejercicio de 1×1 en el que se trabaja el Rebote, partiendo los reboteadores desde la misma posición (intervalo de tiros libres en poste bajo) y estando frente a frente.


Ejercicio 3×3 – Rebote Cruzado

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Ejercicio de 1×1 en el que se trabaja el Rebote, partiendo los reboteadores desde la misma posición (intervalo de tiros libres en poste bajo) y estando frente a frente.

Ejercicio 3×3 – Rebote Random


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Ejercicio de 3×3 en el que se trabaja el Rebote, partiendo de rotación defensiva continua y de pases de inversión por encima de prolongación de tiro libre por parte de los atacantes.



Ejercicio 3×3 – Rebote por Roles


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Ejercicio de 3×3 en el que se trabaja el Rebote, partiendo los reboteadores desde las posiciones de rebote del pasillo de tiros libres.


Juego del Rebote

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Juego ejercicio en que se realza el valor del Rebote.


Ejercicios de Contraataque

Ejercicios sin oposición

Ejercicio 3×0 – C/A trenzado

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Ejercicio ideal para calentar. Muy empleado en todas las categorías.

Ejercicios con Igualdad Numérica

Ejercicio 3×0+2×1 – C/A trenzado 3×0 con vuelta 2×1

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Ejercicio clásico que se usa mucho para inicios de sesión de entrenamiento. 

Ejercicio 2×1+1 (Superioridad Numérica temporal)

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Este ejercicio es ideal para trabajar 2×2 en toda la cancha, trabajando organización defensiva y ofensiva de las calles en situaciones de contraataque y transiciones.

Ejercicio 2×1+1 Superioridad numérica NO asegurada

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Este ejercicio es ideal para trabajar 2×2 en toda la cancha, trabajando organización defensiva y ofensiva de las calles en situaciones de contraataque y transiciones.

Ejercicio 2×2 – Sendino

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Este ejercicio es ideal para trabajar 2×2 en toda la cancha, trabajando organización defensiva y ofensiva de las calles en situaciones de contraataque y transiciones.

Ejercicios con Desigualdad Numérica

Ejercicio 3×2 – Contraataque REAL de 11

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Éste ejercicio top es una variante renovada del clásico «contraataque de 11», mal llamado contraataque puesto que no lo es.

Ejercicio 3×1 en 5 segundos

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Ejercicio contraataque en el que hay una clara superioridad numérica. Ideal para calentar en inicios de sesión.

Ejercicio 3×1 – Contraataque (Casado, Tello, Sánchez, Atencia)

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Ejercicio contraataque en el que hay una clara superioridad numérica.
Ideal para calentar en inicios de sesión.

Ejercicios de Balance Defensivo

Ejercicios con Igualdad Numérica

Ejercicio de 1×1 y 2×2 – Robapetos

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Ejercicio ideal para la iniciación al Balance Defensivo. Primero en forma de juego.

Ejercicio 2×2 – Sendino

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Este ejercicio es ideal para trabajar 2×2 en toda la cancha, trabajando organización defensiva y ofensiva de las calles en situaciones de contraataque y transiciones.

Ejercicio – Balance Extremo

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Ejercicio top para trabajar igualdades numéricas. Ideal puesto que permite trabajar en distintos grados de oposición (1×1, 2×2, 3×3, 4×4, 5×5)

Ejercicio Balance Extremo a 3 equipos

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Ejercicio top para trabajar igualdades numéricas. Ideal para múltiplos de 3 puesto que permite trabajar con 3 grupos (6, 9 y 12 jugadores).introducir tiempo de «descanso» activo entre rotaciones. grados de oposición (1×1, 2×2, 3×3, 4×4, 5×5)

Ejercicio 3×3 – Tocando línea de fondo

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Ejercicio pensado para jugar 3×3 simulando situación de contraataque (o transición) en la que un jugador de cada equipo «está llegando».

Ejercicios de Calentamiento

Ejercicios de Calentamiento sin Balón

Ejercicios de Calentamiento con Balón

Ejercicio Híbrido (de 2×0 a 1×1) – Compañero al rebote

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Ejercicio ideal para calentar y activar que alterna los grados de oposición de 2×0 y 1×1.

Calentamiento Bipolar

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Ejercicio ideal para calentar y activar que alterna los grados de oposición de 2×0 y 1×1.

Calentamiento de canasta a canasta

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Ejercicio ideal para calentar y activar que alterna los grados de oposición de 2×0 y 1×1.

Calentamiento con 3 balones

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Ejercicio ideal para practicar recepciones en carrera, pases y tiros con paradas. Idóneo para calentar en un inicio de sesión de entrenamiento.

Calentamiento con 5 balones

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Ejercicio ideal para practicar recepciones en carrera, pases y tiros con paradas. Idóneo para calentar en un inicio de sesión de entrenamiento.

Calentamiento con 7 balones

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Ejercicio ideal para practicar recepciones en carrera, pases y tiros con paradas. Idóneo para calentar en un inicio de sesión de entrenamiento.

Calentamiento con 9 balones

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Ejercicio ideal para practicar recepciones en carrera, pases y tiros con paradas. Idóneo para calentar en un inicio de sesión de entrenamiento.

Ejercicios de Vuelta a la Calma

Ejercicios/Juegos de Vuelta a la Calma sin Balón

Ejercicios/Juegos de Vuelta a la Calma con Balón

Ejercicios de 1×1

Ejercicios de 1×1 con Desigualdad numérica

Ejercicios de 2×2

Ejercicios de 3×3

Ejercicios de 4×4

Ejercicios 4×4 con Desigualdades numéricas

Ejercicios de 5×5

Ejercicios de 5×0

Ejercicio Formas intactas

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Éste ejercicio es tan útil como sencillo. Los jugadores deberán moverse a la vez, de forma sincronizada y…


Círculo de cortes

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Este ejercicio es ideal para trabajar conceptos espacio-temporales. Es una forma práctica de trabajar la ocupación de espacios («spacing»).


Ejercicios de 5×5

Ejercicio MVP

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Ejercicio de igualdad numérica en el que se busca premiar las acciones exitosas, tanto en defensa como en ataque.

Ejercicios 5×5 con Desigualdades numéricas


Ejercicios de Desigualdad Numérica

Desigualdad Numérica continua

Ejercicio 1×2 – Clásico desde 1/2 cancha

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Ejercicio ideal para trabajar situación de superioridad numérica defensiva, poniendo el 2×1 y inculcando el hábito de hacer un 2×1 que oriente al atacante defendido.


2×1 – Clásico en media cancha

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Ejercicio clásico de 2×1 en media cancha ideal para practicar superioridad numérica.


Ejercicio 2×1 y 3×2

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Ejercicio ideal para trabajar desigualdades numéricas a favor del ataque.


Ejercicio 3×1 Espacios

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Ejercicio dinámico, ideal para iniciar en el trabajo de ocupación de espacios y movimiento de juego sin balón (JSB).


Ejercicio 3×1 + 4×3 en cancha entera

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Ejercicio ideal para trabajar desigualdades numéricas a favor del ataque. El ejercicio es atractivo puesto que trabaja las desigualdades jugando con



Desigualdad Numérica temporal

3×3 – Defensa de ayudas

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Ejercicio en el que se recrea una desventaja para realizar el trabajo de ayudas.



Desigualdad Numérica discontinua

Ejercicio de Desigualdad Numérica Discontinua

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Ejercicio top imprescindible para trabajar desigualdad numérica. Éste ejercicio busca fomentar la ocupación de espacios y la toma de decisiones efectiva.


Ruedas de fundamentos individuales y colectivos

Ruedas de entradas

Rueda de entradas sin pase

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Rueda clásica habitual de pre-partido en categorías de iniciación (benjamín).


Rueda de entradas con pase

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Rueda clásica de entradas a canasta. Pasar, cortar y recibir pase de vuelta.


Rueda de entradas de 3 filas (ejercicio puente)

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Rueda de entradas atípica que sirve como ejercicio puente para evolucionar la rueda clásica de entradas con pase de 2 filas a la rueda de entradas con 4 esquinas.


Rueda de entradas de 4 esquinas

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Esta rueda de entradas es resultado de la preocupación de los entrenadores por lograr más movimiento a la par que se incorporan conceptos como pasar y moverse.


Rueda de Entradas/Tiro en cancha entera

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Rueda de entradas y/o de tiro a cancha entera. Es la misma que se hace en media cancha con la diferencia que se trabaja mejor los desplazamientos



Ruedas y flechas de tiro

Rueda de tiro media luna

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Rueda de tiro muy útil para trabajar paradas en 2 tiempos sobre giro (también incluidas paradas en 3 tiempos, veáse paradas con Paso Cero).


Rueda de tiro Cascada

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Rueda atípica de tiro. Con esta disposición se consigue realizar más lanzamientos a canasta pero el acierto no tiene porque aumentar.


Flecha de tiro

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Ejercicio clásico de tiro archi-conocido que se emplea mucho en ruedas de calentamiento pre-partido (también en el descanso).


Flecha de tiro (Competitiva)

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Cada equipo está en una media cancha realizando el ejercicio de la flecha de tiro.


Flecha de tiro con rebote

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Ejercicio evolucionado de la flecha de tiro original. Aquí se consigue tener a una persona menos en el fila india central y que se activa el fundamento del Rebote.


Flecha de tiro con rebote y pase de salida

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Ejercicio evolucionado de la flecha de tiro original y de la flecha de tiro con rebote.


Lanza de Tiro

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Ejercicio de tiro basado la clásica flecha de tiro original. Lo original de esta disposición es que los jugadores sin balón vienen a recibir pases más realistas y más propios del juego en partido.



Ruedas de Bloqueos Directos y Bloqueos Indirectos

Rueda de Bloqueos Directos

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Sencilla rueda de 2×0 de Bloqueos Directos pensada para trabajar y cuidar al detalle el trabajo de este fundamento colectivo.


Rueda de Bloqueos Directos 4 esquinas

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Rueda ideada para practicar el fundamento del Bloqueo Directo. Sencilla, con las filas necesarias y rotaciones sencillas.


Rueda de Bloqueos Indirectos de 45 a 45

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Ejercicio ideal para practicar el Bloqueo Indirecto de 45º a 45º de forma continuada. La continuación de los Bloqueos Indirectos es con apertura (Pick & Pop).


Rueda de Bloqueo Indirecto para tomador

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Ejercicio ideal para practicar la iniciación del Bloqueo Indirecto. En esta rueda, la acción está centrada en la recepción del tomador del Bloqueo Indirecto.


Progresión analítica:

Rueda de Bloqueos Indirectos de esquina a 45 (9 ejercicios)

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En este artículo traemos una progresión compuesta de varios ejercicios para trabajar el Bloque Indirecto que ofrece el jugador de esquina (tras haber pasado el balón a Poste Bajo) subiendo a 45º de lado fuerte


Sesiones y ejercicios de Auto-Entrenamiento

Auto-Entrenamiento en cancha

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1×0 – Reto Nebreda

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El Reto Nebreda es un ejercicio propuesto por Alberto Nebreda, jugador de Baloncesto y miembro de la dirección del Toal Gym de Algete.

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