Ejercicio – Balance Extremo

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Ejercicio top para trabajar igualdades numéricas.
Ideal puesto que permite trabajar en distintos grados de oposición (1×1, 2×2, 3×3, 4×4, 5×5).
El objetivo es conseguir tener el máximo tiempo de compromiso motor y aprovechar al máximo el espacio.

Objetivos

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  • Practicar el balance defensivo.
  • Organizar el ataque para tener listo el Balance defensivo.
  • Tener siempre línea de pase segura y agresiva.

Edad recomendada

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  • A partir de 10 años en adelante (Minibasket: categoría alevín).

Número de jugadores

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  • A partir de 4 jugadores en adelante.
    • Ideal para 12 jugadores (4 equipos de 3 personas).

Tiempo recomendado

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  • Tiempo recomendado: 8-10 minutos.
  • Otra opción es poner una puntuación objetivo de puntos, o de canasta (incluso puntuar defensas).

Material e instalaciones

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  • Una cancha entera de Baloncesto.
  • 3 balones de Baloncesto. 1 balón para cada grupo en espera y 1 balón en juego.

Nota: también se puede jugar con un sólo balón y de paso se practica sacar rápido después de canasta o pase rápido de contraataque.


Disposición inicial y descripción

Dividimos el grupo en dos equipos. Cada equipo se coloca repartido en cada línea de fondo y ordenado por grupo.

El ejercicio empieza de la siguiente forma. Sale el grupo 1 del Equipo “A” hacia la otra canasta y realiza un lanzamiento de 3 puntos, de 2 puntos o una entrada (dependiendo de la edad o nivel de dificultad). En el instante en que el balón toca el suelo o traspasa la red, el grupo 1 del Equipo “B” saca de fondo haciendo una salida rápida. El grupo 1 del equipo A deberá hacer un buen Balance Defensivo para evitar un contrataque.

El proceso se repite iniciando las siguientes oleadas tras robo, recuperación, rebote del equipo defensor o tras traspasar el balón la red a consecuencia de un lanzamiento a canasta convertido.

Variantes

  • Sólo se puede finalizar con una entrada a canasta.
  • Sólo se puede tirar de 2 puntos.
  • Sólo se puede tirar de fuera de la zona restringida.
  • Sólo se puede tirar de 3 puntos.
  • Se juega sin bote.
  • Hay un límite de botes por jugador cada vez que recibe.
  • Hay un límite de pases por equipo en campo de ataque.
  • En caso de haber igualdad numérica, hay que realizar un fundamento individual o colectivo técnico o táctico marcado previamente por el Entrenador.
  • Se puede realizar con un sólo balón. En este caso el ejercicio es más realista y afina más la velocidad de reacción de los jugadores teniendo que sacar detrás de la línea de fondo en caso de encajar canasta o pasar a las bandas para la salida de contrataque en caso de robo, recuperación o rebote defensivo.
  • Balance Extremo a 3 equipos
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)










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