Buscador de Baloncesto

Ejercicios de Baloncesto

Ejercicio 3×0+2×1 – C/A trenzado 3×0 con vuelta 2×1

Ejercicio clásico que se usa mucho para calentamiento de inicios de sesión de entrenamiento.
Criticable el hecho de trenzar puesto que apenas tiene transferencia a la hora de ponerlo en práctica en un partido. Como punto positivo, trabaja situación de desigualdad numérica en la vuelta.
Aún así, ejercicio muy empleado por muchos entrenadores y que los jugadores conocen de sobra.

Objetivos

  • Calentar el aparato locomotor.
  • Mejorar forma física.
  • Integrar preparación física en trabajo en cancha.

Contenidos

Edad recomendada

  • A partir de 10 años en adelante (Minibasket: categoría alevín).

Número de jugadores

  • A partir de 3 jugadores en adelante.

Tiempo recomendado

  • Tiempo recomendado: 4-6 minutos (se pueden añadir unas variantes al ecuador temporal o último tercio de tiempo del ejercicio).

Material e instalaciones

  • 1 balón para cada oleada.
  • Una cancha entera de Baloncesto.

Disposición inicial y descripción

Se distribuyen 3 jugadores en línea de fondo. El del centro con balón.

El jugador del centro da un pase al compañero del lado por el que él finalizará el contrataque trenzado. Acto seguido de dar el pase, pasa por detrás del compañero al que ha pasado. Y así sucesivamente. El contrataque trenzado más popular suele acabar con entrada a canasta del que inició el contrataque.

Para la vuelta, el que marcó canasta pasa a defender y los otros dos que no tiraron a canasta atacan.

Variantes

  • Hay que acabar con entrada a canasta por un lado determinado.
  • Hay que acabar tirando (debajo del aro, fuera de la zona o desde la línea de tres puntos).
  • Hay que marcar un determinado número de canastas en un determinado tiempo.
  • Ejercicio de «C/A trenzado».

Nota: todas las variantes son combinables.

Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)










coachcedricweb

Compartir
Publicado por
coachcedricweb

Entradas recientes

Juego del Balón Prisionero

l juego del Balón Prisionero es un clásico de las clases de que podemos adaptar…

3 meses hace

Juego del Matapollos

El juego del Matapollos es un clásico de nuestra infancia. Fácil de jugar en cualquier…

3 meses hace

Juego del Escondite inglés

El juego del Escondite inglés es un clásico de nuestra infancia. Fácil de jugar en…

4 meses hace

Ejercicio «Rebote Inminente»

Ejercicio de Rebote en el que se pone el énfasis en las acciones previas a…

4 meses hace

Juego del Termómetro

El Termómetro es un Juego de Tiro de vuelta a la calma. Dos grupos se…

4 meses hace

Ejercicio de Tiro – Trolls Vs Trolls

Ejercicio de tiro orientado a trabajar el fundamento del tiro en situaciones de juego. Dos…

4 meses hace

Esta web usa cookies.