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Ejercicios de Baloncesto

Ejercicio 1×1 – Con el defensor en los talones

Ejercicio con defensor pasivo y 1×1 ideado para trabajar los fundamentos de las paradas, el pie de pivote y las salidas.

Objetivos

  • Trabajar desplazamientos previos a recepción.
  • Realizar determinados tipos de paradas.
  • Localizar el Pie de Pivote en función del tipo de parada realizada.
  • Asociar las salidas disponibles en función del Pie de Pivote.
  • Lectura de defensor para jugar posible puerta atrás.

Contenidos

Edad recomendada

  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

  • A partir de 2 jugadores en adelante.
    • Recomendable por parejas.
    • En caso de ser impares, puede haber un grupo de 3 en el que:
      • el tercer jugador pase el balón desde cabecera.
      • el tercer jugador «descanse»/espere.

Tiempo recomendado

  • Tiempo recomendado: 6-8 minutos (se pueden añadir unas variantes al ecuador temporal o último tercio de tiempo del ejercicio).

Material e instalaciones

  • 1 balón disponible por pareja.
  • 1 media cancha de baloncesto.
  • En caso de tener una cancha entera y siendo 12, se pueden hacer 4 tríos y que cada trío ocupe un cuadrante.

Recomendación: en caso de ser 12, 3 parejas jugando en cada canasta. También se puede jugar el ejercicio en una media cancha y luego jugar un 1×1 convencional hacia la otra media cancha.

Disposición inicial y descripción

Van saliendo por parejas. Un entrenador (o un tercer compañero) situado en cabecera tiene un balón.El jugador atacante colocado debajo del aro y el defensor entre el atacante y la línea de fondo, ambos orientados hacia cabecera.

  • En fase de iniciación, para trabajo de localización del Pie de Pivote, tenemos al defensor en modo pasivo.
  • En fase de desarrollo, el defensor está activo.

El atacante sale hasta el triple para recibir. En cuánto el atacante haya salido de la zona restringida de los 3 segundos, el defensor tendrá que perseguirle. El atacante tendrá que decidir cómo recibir el pase del entrenador. Una vez que reciba e identificado el pie de pivote, tendrá que decidir cómo usar el Pie de Apoyo Libre y jugar 1×1 (o 1×1 con defensor pasivo).
Nota: éste ejercicio también vale para trabajar el concepto de la puerta atrás.

Variantes

  • Hay que realizar un determinado tipo de parada.
  • Hay que pivotar con un pie en concreto.
  • Hay que realizar un determinado tipo de salida
  • Hay que resolver en un determinado número de botes.
  • El defensor no tiene que esperar a que el atacante haya salido de la zona restringida de los 3 segundos para empezar a perseguir.
  • Se puede cambiar la ubicación desde la que se realiza el pase (desde cualquier punto de 5 abiertos).
  • Se puede practicar para hacer competición entre grupos.
  • Ejercicio 1×0 y 1×1 – La Sombra del Pivote

Nota: todas las variantes son combinables.

Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador de Baloncesto (CES 2014)










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Etiquetas: 4 Esquinasejercicio

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