Ejercicio 1×0 – Veo cambio

ejercicio, ejercicios, 1x0, baloncesto, basket, minibasket, mini-basket

Ejercicio dirigido a trabajar botecambios de mano y percepción (toma de decisiones en menor medida). El jugador que vuelve de haber realizado un tiro o una entrada a canasta, elige por qué lado volver a la fila. El siguiente jugador que realizará el tiro o la entrada a canasta deberá elegir el lado que quede libre.

Objetivos

objetivos, objetivo, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • Fomentar la disociación óculo-manual en el bote.
  • Automatizar bote.
  • Ocupación de espacios (“spacing”).

Contenidos

contenidos, contenido, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket

Edad recomendada

Edad, recomendada, categoría, mini, basket, mini-basket, minibasket, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación
  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

número, jugadores, jugador, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • A partir de 2 jugadores en adelante.

Tiempo recomendado

tiempo, recomendado, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • Tiempo recomendado: 4-6 minutos. 
  • Se pueden ir introduciendo variantes pasado el ecuador temporal del ejercicio.

Material e instalaciones

material, instalaciones, balón, balones, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • 1 balón disponible.
  • Una media cancha de Baloncesto

Disposición inicial y descripción

Se colocan 5-6 jugadores haciendo una fila en la media cancha, manteniendo máxima distancia posible. El primer jugador con balón realiza una entrada o un tiro, tras rodeado el portal (los dos conoes) por uno de los dos lados. Tras haber recogido su balón, volverá a la fila de la media cancha eligiendo uno de los dos lados del portal. El siguiente jugador deberá botar y estar atento a qué lado elige el primer jugador para ir por el otro lado.

Nota: Para trabajar Paso Cero, se recomienda integrarlo de tal forma que el jugador elija si realiza una pérdida de paso, los dos apoyos clásicos o realizar 3 apoyos tras “activar” el Paso Cero. Podemos resaltar la utilidad de éste nuevo “fundamento” proponiendo finalizaciones en aro cambiado o aro pasado.

Variantes

  • Hay que acabar con entrada a canasta.
  • Hay que acabar con tiro.
  • El jugador que vuelve puede hacer uno, dos o tres cambios de mano seguidos.
  • Se puede cambiar la iniciativa y que sea el jugador que vaya a ir hacia el aro el que decida por qué lado ir.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)









Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto: