El Ejercicio 1×0 – Veo cambio es un ejercicio dirigido a trabajar bote, cambios de mano y percepción (toma de decisiones en menor medida).
El jugador que vuelve de haber realizado un tiro o una entrada a canasta, elige por qué lado volver a la fila. El siguiente jugador que realizará el tiro o la entrada a canasta deberá elegir el lado que quede libre.
Objetivos
- Fomentar la disociación óculo-manual en el bote.
- Automatizar bote.
- Ocupación de espacios («spacing»).
Contenidos
- Bote
- Percepción
- Tiro
- Paradas
- Paso Cero
- Entradas a canasta
- Aro pasado
- Aro cambiado
- Cambios de mano
- Cambios de dirección
- Cambios de ritmo
- Fintas
- Disociación pies-manos en bote
Edad recomendada
- A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).
Número de jugadores
- A partir de 2 jugadores en adelante.
Tiempo recomendado
- Tiempo recomendado: 4-6 minutos.
- Se pueden ir introduciendo variantes pasado el ecuador temporal del ejercicio.
Material e instalaciones
- 1 balón disponible.
- Una media cancha de Baloncesto
Disposición inicial y descripción del Ejercicio 1×0 – Veo cambio
Se colocan 5-6 jugadores haciendo una fila en la media cancha, manteniendo máxima distancia posible. El primer jugador con balón realiza una entrada o un tiro, tras rodeado el portal (los dos conoes) por uno de los dos lados. Tras haber recogido su balón, volverá a la fila de la media cancha eligiendo uno de los dos lados del portal. El siguiente jugador deberá botar y estar atento a qué lado elige el primer jugador para ir por el otro lado.
Nota: Para trabajar Paso Cero, se recomienda integrarlo de tal forma que el jugador elija si realiza una pérdida de paso, los dos apoyos clásicos o realizar 3 apoyos tras «activar» el Paso Cero. Podemos resaltar la utilidad de éste nuevo «fundamento» proponiendo finalizaciones en aro cambiado o aro pasado.
Variantes del Ejercicio 1×0 – Veo cambio
- Hay que acabar con entrada a canasta.
- Hay que acabar con tiro.
- El jugador que vuelve puede hacer uno, dos o tres cambios de mano seguidos.
- Se puede cambiar la iniciativa y que sea el jugador que vaya a ir hacia el aro el que decida por qué lado ir.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)
PLANIFICO PARA ENRIQUECERME COMO ENTRENADOR DE BALONCESTO Y ESTE EJERCICIO ME ES MUY UTIL GRACIAS .. VOY POR MAS
Hola Juan,
Cuánto alegra leer que el ejercicio te es útil.
Seguiremos trabajando para subir más ejercicios que puedan dar ideas para posibles adaptaciones a nuestros jugadores y equipos.
Un saludo compañero