Ejercicio 1×0 – Relevos con cambios de mano

relevos, cambios de mano, ejercicio, ejercicios, baloncesto, mini, minibasket, basket, mini-basket

Ejercicio sencillo e intuitivo que recrea muy bien una situación de contrataaque en la que el jugador debe realizar varios cambios de mano sobre bote de velocidad, combinando cambios de ritmo e incluso alternando paradas y salidas

Objetivos

objetivos, objetivo, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • Asociar cambios de mano con cambios de dirección y cambios de ritmo.
  • Practicar cambios de mano con desplazamiento en situación real de partido.

Edad recomendada

Edad, recomendada, categoría, mini, basket, mini-basket, minibasket, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación
  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

número, jugadores, jugador, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • Número de jugadores:
    • De 4 a 12 si hay dos equipos
    • A partir de 4 jugadores se puede hacer a modo de reto grupal.

Tiempo recomendado

tiempo, recomendado, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • Tiempo recomendado: 7-8 min (variando recorrido o incorporando tiro o entrada a canasta).

Material e instalaciones

material, instalaciones, balón, balones, juego, juegos, ejercicios, ejercicio, baloncesto, deporte, formación, iniciación, mini, minibasket, basket, mini-basket
  • Mínimo 1 balón por cada grupo.
  • Cancha entera de Baloncesto.
  • Conos y/o carros para tener referencias visuales (tanto de distancia como de volumen).

Nota: en caso de no disponer de carros, poner conos de colores diferentes o mochilas.


Disposición inicial y descripción

Dividimos el grupo en dos grupos. Cada grupo ocupará una mitad longitudinal de la cancha.

En la ida, los jugadores tendrán que llegar y hacer los cambios de mano pasando en cada portal de su lado (así inculcamos el concepto de cambios de ritmos decrecientes y crecientes).

Al pasar el último portal, llegarán hasta su compañero y le darán un pase en mano sobre bote.

En el recorrido de vuelta, los jugadores no deberán pasar por los portales e irán primero por el interior y luego se abrirán a la banda llegados a la media cancha.

Acabarán el recorrido igualmente con un pase en mano sobre bote (así también trabajaremos los cambios de mano en bote de velocidad).

Así se cerrará el ciclo y los jugadores tendrán dos formas de practicar los cambios de mano.

Variantes

  • Variando recorrido
    • ya sea variando posición de los conos respecto a los carros,
    • ya sea modificando la ubicación de los carros.
  • Variando el lado de entrada y de salida.
  • Fijando determinados cambios de mano en cada portal.
  • Rodeando determinados objetos (conos o carros).
  • Juego de relevos original.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)









Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto: