XX Sesión Monográfica. De Rookies a Sophomore: Ejercicios de técnica individual

Introducción

En este artículo dejamos los apuntes tomados tras el visionado del clínic de Daniel Corona de la XX Sesión Monográfica de la Federación de Baloncesto de Madrid del 03/04/2018.Al final de los apuntes, podrán encontrar el vídeo íntegro colgado en el canal de Youtube de la Federación de Baloncesto de Madrid y en el de BasketCanteraTV (de libre acceso y gratuito).

Reglas

  • 3 reglas disciplinarias para entrenamientos.
  • 10 ideas metodológicas en entrenamientos con principiantes.

Conceptos básicos

  • Método.
  • Momento.
  • Ritmo.
  • Corrección

Ejercicios técnicos

  • Pase y entradas.
  • Defensa y rebote.
  • Tiro.
  • Bote y cambios de ritmo.
  • Pase y entradas.
  • Defensa y rebote.
  • Tiro.
  • Bote y cambios de ritmo.

Reglas

3 REGLAS DISCIPLINARIAS EN ENTRENAMIENTOS CON PRINCIPIANTES (y no tan principiantes)

  • Cuando el entrenador te llama o toca el silbato, siempre has de venir corriendo.
  • Cuando el entrenador empieza la explicación del ejercicio, la pelota debe estar en el suelo.
  • Cuando alguien habla, todos debemos escuchar.

10 IDEAS METODOLÓGICAS EN ENTRENAMIENTOS CON PRINCIPIANTES

  1. No uses filas, y si es imprescindible, úsalas lo menos posible.
  2. Cada jugador debe tener un balón en las manos la mayor parte del entrenamiento.
  3. No des un Clínic, no uses explicaciones por encima de los 2 minutos, mide el tiempo de entrenamiento efectivo. Para llegar a optimizarlo, responde las cuestiones individualmente, sólo si dos jugadores te preguntan lo mismo de forma individual, deberás parar el entrenamiento y explicarlo de nuevo para el equipo.
  4. Nadie va andando por la pista, bajo ninguna circunstancia.
  5. Plantea tareas (ejercicios) que, sin tener que ser cambiados, se puedan progresar a lo largo de una misma temporada, con principiantes deberás ir de lo analítico a lo global.
  6. Hay que poner al jugador en el mayor número posible de situaciones de partido en cada entrenamiento.
  7. Trabaja en lo que el jugador necesita mejorar, propón tareas donde varios fundamentos se trabajen a la vez pero siempre con el foco en mejorar facetas concretas de la técnica individual.
  8. Compite, todo el tiempo.
  9. Objetivos básicos: coordinación con y sin balón y cambios de ritmo.
  10. Haz los entrenamientos exigentes y divertidos para todos los jugadores, conviértelos en una oportunidad y un reto (también para ti).

Conceptos básicos

  • Método:
    • Evitar abusar de la asignación de tareas
    • Explotar más el descubrimiento guiado y la exploración
    • Método espejo ideal para trabajar percepción y velocidad de reacción. Además nos sirve para trabajar Defensa.
  • Momento:
    • Tensión (exigencia cognitiva a la hora de aprender un nuevo ejercicio)
    • Distensión (momento de alegría)
    • Competición (dar la palabra a los jugadores para que propongan ejercicios y juegos anteriormente realizados)
  • Ritmo:
    • Base para la mejora
    • Stop – Start – Stop
    • Marchas: Los jugadores deben ser capaces de diferenciar las velocidades de ejecución
  • Corrección:
    • Abreviar correcciones y dar ideas clave para que con una sola palabra ya sepan a qué nos referimos
    • Reglas nemotécnicas en función del nivel (máximo de 3 por fundamento y nivel)

Ejercicios técnicos

Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)

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