Sesión 2 de Auto-Entrenamiento en Casa (EMB Moraleja de Enmedio)

auto-entrenamiento, sesión auto. entrenamiento, ejercicio, ejercicios, baloncesto, basket, mini, minibasket, mini-basket

En este artículo transcribimos los ejercicios propuestos por Juan Fermín Jiménez, entrenador tecnificador de la Escuela Municipal de Baloncesto de Moraleja de Enmedio, ideados para realizar en casa. En esta ocasión, a consecuencia de la cuarentena obligada por el COVID-19 y también igualmente válidos para periodos vacacionales.

Sesión 1 de Auto-Entrenamiento en Casa (EMB Moraleja de Enmedio)

auto-entrenamiento, sesión auto. entrenamiento, ejercicio, ejercicios, baloncesto, basket, mini, minibasket, mini-basket

En este artículo transcribimos los ejercicios propuestos por Juan Fermín Jiménez, entrenador tecnificador de la Escuela Municipal de Baloncesto de Moraleja de Enmedio, ideados para realizar en casa. En esta ocasión, a consecuencia de la cuarentena obligada por el COVID-19 y también igualmente válidos para periodos vacacionales.

Juego “Entre la espada y la pared”

espada, pared, juego, juegos, baloncesto, mini, basket, mini-basket, minibasket, pivote

Juego o ejercicio en el que se pone al límite la capacidad de pivotar, de mantener la sangre fría y controlar la presión en la toma de decisión.

Juego/Ejercicio del Rebote

rebote, juego, juegos, baloncesto, mini, basket, mini-basket, minibasket, rebote

Juego o ejercicio en que se realza el valor del Rebote.

Se juega un partido (3×3 en cada media cancha, o 4×4 continuo o 5×5 en cancha entera)

Juego/Ejercicio del Sumo Invertido

sumo, invertido, juego, juegos, baloncesto, mini, basket, mini-basket, minibasket, rebote

Juego o ejercicio de iniciación en el fundamento del Rebote. También se puede usar para trabajar la defensa de Jugador Sin Balón (JSB).

Ejercicio Híbrido de 1×0 a 1×1 – Espejo

ejercicio, ejercicios, 1x0, 1x1, baloncesto, basket, minibasket, mini-basket

Ejercicio de 1×0 que centra el foco de atención en la percepción. Un jugador debe realizar desplazamientos y cambios de mano y el otro jugador que está en frente debe hacer lo mismo (con la lateralidad invertida como si fuera el reflejo del otro en un espejo).

Excelente forma de practicar bote, cambios de mano, desplazamientos y cambios de dirección.

Calentamiento La Jaula

1x1, ejercicio, ejercicios, calentamiento, jaula, pisapies, baloncesto

Ejercicio ideal para calentar. puesto que involucra a todos los jugadores en movimiento. Exige la ejecución de los 3 fundamentos ofensivos con balón. También permite trabajar desplazamientos (salidas y paradas).

Ejercicio de Desigualdad Numérica Discontinua

desigualdad, numérica, discontinua, ejercicio, ejercicios, baloncesto, basket. mini-basket, minibasket

Ejercicio top imprescindible para trabajar desigualdad numérica. Éste ejercicio busca fomentar la ocupación de espacios y la toma de decisiones efectiva. La ventaja que tiene es que sí tiene continuidad y no se va pasando de fila en fila por mera rotación. Queremos entrenar situaciones reales de partido.
Con un par de vueltas de tuerca, podemos mejorar los clásicos ejercicios, reduciendo tiempos de espera y haciéndolos más realistas.

Progresión analítica de Bloqueos de Esquina a 45º

rueda, bloqueo, bloqueos, indirecto, indirectos, ejercicio, ejercicios, baloncesto, basket, mini, mini-basket, minibasket

En este artículo traemos una progresión compuesta de varios ejercicios para trabajar el Bloque Indirecto que ofrece el jugador de esquina (tras haber pasado el balón a Poste Bajo) subiendo a 45º de lado fuerte

Formas Intactas

formas, intactas, 2x0. 3x0, 4x0, 5x0, 6x0, ejercicio, ejercicios, baloncesto, basket, mini, minibasket, mini-basket

Éste ejercicio es tan útil como sencillo. Los jugadores deberán moverse a la vez, de forma sincronizada y estar pendientes del jugador con balón con el objetivo final de mantener una forma geométrica que haya sido designada por el entrenador. Es una forma práctica de trabajar la ocupación de espacios (“spacing”).