Ejercicio de calentamiento de canasta a canasta

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Ejercicio ideal para calentar. puesto que involucra a todos los jugadores en movimiento. Exige la ejecución de los 3 fundamentos ofensivos con balón. También permite trabajar desplazamientos (salidas y paradas).

Objetivos

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  • Movilizar aparato locomotor.
  • Visualizar ejecución de tiro a canasta.
  • Practicar tiro tras llegada en carrera.

Edad recomendada

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  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

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  • A partir de 3 jugadores en adelante.
    • Recomendable múltiplos grupos de 3.

Nota: se puede hacer sin ser múltiplos de 3. En ese caso habrá que conseguir una proporción de balones que no trabe el ejercicio (por ejemplo, con 8 jugadores puede haber 4-5 balones).


Tiempo recomendado

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  • Tiempo recomendado: 4-6 minutos.

Material e instalaciones

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  • 2 balones por cada grupo de 3 jugadores.
  • Una cancha entera de Baloncesto.

Disposición inicial y descripción

De inicio que hay 2 balones por cada grupo de 3-4 personas. Debajo de cada canasta se coloca un jugador con balón. Otro jugador sin balón, situado en la media cancha, se dirige a una canasta.

Al llegar cerca del triple recibe el pase del compañero que estaba con balón en esa misma línea de fondo. Tira y va a por su rebote. El jugador que dio el pase se dirige a la otra canasta para realizar la misma serie de acciones y así sucesivamente.

Variantes

  • El jugador que va a recibir el pase señala qué tipo de lanzamiento quiere efectuar señalando/marcando con los dedos el valor del tiro que quiere convertir.
  • Todos los tiros deben ser de 2, de 3 o realizarse desde determinadas ubicaciones.
  • El jugador que recibe debe hacer una determinada parada al recibir.
  • El jugador que recibe debe hacer una determinada salida para botar e ir a la ubicación de tiro.
  • El jugador que recibe tiene un determinado número máximo de botes antes de tirar.
  • El jugador que recibe debe realizar un o varios cambios de mano combinados antes de tirar.
  • El jugador que recibe debe realizar algún tipo de parada antes de tirar.
  • El jugador que recibe debe hacer una determinada salida para botar e ir a la ubicación de tiro.

Nota: todas las variantes son combinables.

Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador de Nacional Baloncesto (CES 2014)










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