Ejercicio de calentamiento con 3 balones

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Ejercicio ideal para practicar recepciones en carrera, pases y tiros con paradas. Idóneo para calentar en un inicio de sesión de entrenamiento.

Objetivos

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  • Practicar pases y tiro tras recepciones en carrera y parada.

Edad recomendada

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  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

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  • A partir de 6 jugadores en adelante.

Tiempo recomendado

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  • Tiempo recomendado: 4-6 minutos. 
    • Ideal marcar como objetivo encestar un determinado número de canastas en un límite de tiempo (indispensable hacer una valoración previa del nivel del grupo para que el objetivo sea alcanzable).

Material e instalaciones

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  • 3 balones.
  • Una cancha entera de Baloncesto.

Disposición inicial y descripción

El ejercicio empieza con un pase del jugador que tiene el balón al jugador sin balón. Los 2 se van pasando el balón hasta llegar a la canasta contraria. El jugador que reciba el pase ya dentro del triple finaliza con tiro o entrada. El otro recibe el pase del jugador de la línea de fondo con balón y finaliza.

Tras tirar, el que tiró coge su rebote y el que estaba en la línea de fondo sin balón coge el primer rebote e inicia la siguiente oleada junto al jugador que previamente dio el pase desde línea de fondo.

En caso de ser 7, el 7º jugador puede colocarse bajo una canasta y luchar por el rebote con el otro jugador sin balón colocado en esa línea de fondo.

En caso de ser 8, el 7º y el 9º jugador pueden colocarse cada uno bajo una canasta y luchar por el rebote contra el otro jugador sin balón colocado en cada línea de fondo.

En caso de ser más, se pueden colocar los jugadores sin balón al rebote de ambas canastas. Si queremos que todos se mueven, podemos hacer el Calentamiento con 5 balones.

Variantes

Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador de Nacional Baloncesto (CES 2014)










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