Calentamiento Bipolar

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Ejercicio ideal para calentar y activar que alterna los grados de oposición de 2×0 y 1×1.

Objetivos

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  • Activar a los jugadores.
  • Activar cambio de roles (Ataque-Defensa)

Edad recomendada

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  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

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  • A partir de 2 jugadores en adelante.
    • Puede haber un grupo de 3. En ése caso, el último jugador que dio el pase antes de la señal, será el defensor.

Tiempo recomendado

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  • Tiempo recomendado: 4-5 min.

Material e instalaciones

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  • 1 balón por pareja.
  • Espacio diáfano, media cancha o cancha entera (siempre será mejor tener una cancha entera de baloncesto puesto que se dispondrá de más espacio y de la posibilidad de tirar).

Disposición inicial y descripción

Los jugadores se colocan por parejas.

Cuando el entrenador diga:

“¡Buen rollo!”, entonces los jugadores compartirán el balón e irán de una canasta a otra.

“¡Juego!”, entonces los jugadores jugarán 1×1.Se irán alternando los modos de juego, pudiendo variar la duración de cada fase y los ritmos de alternancia.

Variantes

Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)











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