Ejercicio 1×1 – Básico en cuadrante

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Ejercicio de 1×1 ideal para realizar al inicio de la parte principal de la sesión.

Objetivos

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  • Afianzar el juego 1×1.
  • Movilizar fundamentos técnicos de bote enseñados previamente.
  • Ajustar continuamente la Posición Legal Defensiva y la distancia de seguridad.

Contenidos

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Edad recomendada

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  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

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  • A partir de 2 jugadores en adelante.
    • Se agrupan por parejas (puede haber tríos)

Tiempo recomendado

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  • Tiempo recomendado: 6-8 minutos. 
    • Se cambia de lado en el ecuador temporal del ejercicio.

Material e instalaciones

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  • 1 balón de Baloncesto por pareja o trío. En caso de estar agrupados por trío, se juegan 2 rondas de 1×1. En la primera el jugador A juega contra el jugador B. En la segunda B juega contra A. Si han empatado, se aplica la Muerte súbita decidiendo en una tercera ronda. Quién pierda se cambia por el Jugador C.
  • Jugable en Media cancha.
  • 1 cancha entera en caso de ser 12 (4 tríos)

Disposición inicial y descripción

Dividimos el grupo por parejas y/o tríos. Cada grupo sale desde el inicio de la media cancha (el jugador atacante, en posición de triple amenaza, está en campo ofensivo y el defensor, en posición legal-defensiva y a distancia de seguridad, está en línea aro-balón).El defensor le pasa el balón al atacante y el atacante sale antes que hayan pasado 3 segundos.

Nota: es recomendable que los jugadores compitan llevando el tanteo, de esta forma se promueve la intensidad en el ejercicio.

Variantes

  • El 1×1 se juega desde la línea de triple.
  • El 1×1 se juega desde la esquina.
  • El 1×1 se juega desde Poste Bajo.
  • El 1×1 empieza en cuánto el defensor pasa el balón al atacante.
  • Se pone un máximo de botes para jugar el 1×1. Puede variar dependiendo desde dónde se juegue (a mayor cercanía del aro, menor número de botes).
  • El defensor puede hacer una cuenta atrás de 5 segundos o menos.
  • Se puede fomentar la defensa puntuando las veces que el defensor recupere el balón (antes del tiro, 3 puntos; durante el tiro 2 puntos y 1 punto en el rebote defensivo).
  • Se puede fomentar el ataque haciendo que el atacante que marque repita rol.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)









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