Ejercicio 1×1 – Longitudinal

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Ejercicio de 1×1 que busca practicar salidas de contraataque. Toma de decisiones baja que permite que el ejercicio tenga fluidez.
Excelente forma de integrar preparación física en cancha.

Objetivos

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  • Afianzar el juego 1×1.
  • Movilizar fundamentos técnicos de bote enseñados previamente.
  • Ajustar continuamente la Posición Legal Defensiva y la distancia de seguridad.

Contenidos

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Edad recomendada

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  • A partir de 8 años en adelante (Minibasket: categorías benjamín y alevín).

Número de jugadores

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  • A partir de 2 jugadores en adelante.
    • Se agrupan por parejas (puede haber un trío).

Tiempo recomendado

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  • Tiempo recomendado: 6-8 minutos. 
    • Se cambia de sentido en el ecuador temporal del ejercicio.

Material e instalaciones

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  • 1 balón de Baloncesto por trío.
  • Una cancha entera de Baloncesto.
  • 1 balón de Baloncesto por pareja o trío.
    • En caso de estar agrupados por trío, se juegan 2 rondas de 1×1. En la ida el jugador A juega contra el jugador B. En la vuelta B juega contra A.

Disposición inicial y descripción

Dividimos el grupo por parejas y/o tríos. Cada grupo sale desde una línea de fondo. Jugarán la ida y a la vuelta cambiarán los roles (el jugador atacante, en posición de triple amenaza, está dentro de la cancha, en el fondo de su campo defensivo y el defensor, en posición legal-defensiva y a distancia de seguridad, está en línea aro-balón).
El defensor le pasa el balón al atacante y va a por él. El atacante sale antes que hayan pasado 3 segundos.

Nota: En caso de empate, se sale el jugador que menos tiempo estuviera en la cancha. Con este cambio buscamos que un jugador que entra fresco en la cancha se acostumbre a entrar con un nivel de activación óptimo para transferir esa rutina a los partidos.

Variantes

  • El 1×1 se inicia la esquina.
  • El 1×1 se inicia desde la calle interior.
  • El 1×1 se juega desde la calle central.
  • Se pone un máximo de botes para jugar el 1×1. Puede variar dependiendo desde dónde se juegue (a mayor cercanía del aro, menor número de botes).
  • El defensor puede hacer una cuenta atrás de 7 segundos o menos.
  • El defensor puede hacer una cuenta atrás de 5 o menos segundos para que el atacante pase la media cancha.
Cedric Arregui Guivarc'h
Entrenador Nacional de Baloncesto (CES 2014)









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